معرفی 6 ویتامین ضروری برای زیبایی !

معرفی 6ویتامین ضروری برای زیبایی
ویتامین های مختلف می توانند برای هر قسمت از بدن مفید باشند اما برخی از آن ها به طور استثنایی شما را در داشتن پوستی لطیف یاری می کنند.
برای نگهداری از پوست خود می‌بایست ویتامین‌هایی که پوست به آن‌ها نیازمند است را بشناسید و مواد غذایی که سرشار از آن ویتامین‌ها باشند را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ویتامین A و چروک ها:

 این ویتامین از ویتامین های مخصوص پوست و ضروری برای سلامت ان است. محققان در پی آزمایشات مختلف متوجه شدند که ویتامین A نه تنها برای قوی شدن چشم ها مفید است بلکه می تواند به سلامت پوست نیز باری برساند از همین رو مشخص شد این ویتامین چروک ها را از بین برده، لکه های صورت را ناپدید می کند. این این ویتامین یک آنتی اکسیدان به حساب می آید. مشکلاتی همچون چین و چروک که در اثر رادیکال های آزاد به وجود می آیند را برطرف می کند. میزان بسیار زیاد این ویتامین در هویج، اسفناج، انبه و سیب زمینی وجود دارد.
محققان در پی آزمایشات مختلف متوجه شدند که ویتامین A نه تنها برای قوی شدن چشم ها مفید است بلکه می تواند به سلامت پوست نیز باری برساند از همین رو مشخص شد این ویتامین چروک ها را از بین برده، لکه های صورت را ناپدید می کند. این نتایج همه از بیش از 700 تحقیق معتبر به دست آمده است. پزشکان برای جذب میزان بیشتر ویتامین A از خوراکی هایی مانند اسفناج و هویچ بیشتر استفاده کنید.
ویتامین B۳
ویتامین B۳ معمولا با نام نیاسین شناخته می شود. این ویتامین در بیشتر محصولات آرایشی به کار گرفته می شود. ویتامین B۳ عامل درخشندگی پوست است. قرمزی و التهابات پوست را نیز برطرف می کند. بعضی خانم ها از قرمز شدن پوست صورتشان رنج می برند. این حالت که به آن rosacea می گویند با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند و می توان آن را با مصرف ویتامین های گروه ب کاهش داد. برای رساندن این ویتامین ها به بدن مصرف ماهی، گوشت قرمز و غلات سبوس دار را افزایش دهید. این ویتامین از ویتامین های مخصوص پوست و ضروری برای سلامت ان است.

ویتامینC

در صورتی که لکه های پوستی بر اثر کهولت سن در شما مشاهده شده است می بایست بیشتر از قبل از این ویتامین استفاده کنید.ویتامین cتاثیر بسزایی در زیبایی پوست و چهره شما دارد.ویتامین C از ویتامین های مخصوص پوست است که نقش مهمی در تولید کراتین ها دارد. کراتین نیز به پوست کمک می کند تا سلول های مرده تولید شده و جایگزین سلول های فرسوده شوند. در صورتی که لکه های پوستی بر اثر کهولت سن در شما مشاهده شده است می بایست بیشتر از قبل از این ویتامین استفاده کنید. این ویتامین از ویتامین های مخصوص پوست و ضروری برای سلامت ان است.ویتامین E

پوست خشک معمولا باعث پوسته پوسته شدن و ظاهر بد پوست می شود. این حالت معمولا به دلیل در معرض آفتاب بودن و یا مواد شیمیایی رخ می دهد. ویتامین ای یک مرطوب کننده طبیعی است که خشکی پوست را متوقف می کند و در بسیاری از کرم ها و ضدآفتاب ها وجود دارد. برای افزایش طبیعی ویتامین ای می توانید دانه های روغنی، بادام و اسفناج مصرف کنید.  این ویتامین از ویتامین های مخصوص پوست و ضروری برای سلامت ان است.
ویتامین K
ویتامین K یک مکمل و از ویتامین های مخصوص پوست و ضروری برا پوست به حساب می آید. زخم های پوستی که نیازمند زمان برای بهبودی هستند به کمک این ویتامین سرعت عمل در بهبودی پیدا خواهند کرد. به طور کلی تمامی بیماری های پوست که به سلامت و زمان برای بهبودی نیاز داشته باشد به کمک ویتامین K قابل درمان است.ویتامین k برای پوست مانند آب در بدن است. این ویتامین از ویتامین های مخصوص پوست و ضروری برای سلامت ان است.

 

ویتامین D

ویتامین D سیستم ایمنی بدن و توانایی بدن را تقویت می کند و با عفونت ها به خصوص عفونت های پوست مبارزه می کند. این ویتامین برای سلامت پوست بسیار بسیار مهم است. پاتوژن های خارجی که به صورت دائم در معرض سموم هستند به کمک این ویتامین پاکسازی می شوند و بهبود می یابند.این ویتامین با نور خورشید جذب می شود. این ویتامین از ویتامین های مخصوص پوست و ضروری برای سلامت ان است.

 

منبع:https://haftoyek.com

چه چیزهایی یک زن را جذاب تر و دوست داشتنی تر می کند؟

۱. ورزش کنید و سالم باشید

برای اینکه جذاب باشید، علاوه بر اینکه روحیه‌ی خوبی دارید، باید فیزیک بدنی جذابی هم داشته باشید. یک بدن سالم، اولین علامت یک زن سالم و جذاب است. بخشی از برنامه‌ی روزانه‌تان را برای رفتن به باشگاه اختصاص دهید تا چند کیلو اضافه وزنتان را از بین ببرید. اهدافی قابل دست‌یابی برای خودتان تعیین کنید و از هیچ تلاشی برای رسیدن به بدنی سالم دریغ نکنید.

۲. بهداشت را رعایت کنید

بهداشت یک زن‌، در جذاب بنظر رسیدنش نقش خیلی مهمی ایفا می‌کند. از جمله چیزهایی که زنان را جذاب میکند مرتب بودن او است. پس بهداشتی باشید و برای دوش روزانه، بهداشت دهان و دندان، شادابی و خوشبو بودنتان وقت بگذارید و تمرین کنید. یک شیشه‌ی عطر کوچک یا یک دئودورانت زنانه در کیفتان داشته باشید و در روزهای گرم سال یا روزهایی که خیلی فعالیت دارید از آن استفاده کنید.

۳. بیشتر بخندید

یک لبخند زیبا، علامت انحصاری یک زن است، نکته‌ی جالبش اینجاست که شما تنها با بیشتر خندیدن می‌توانید جذاب بنظر برسید! در گروه دخترانی نباشید که همیشه اخمالو و بد اخلاق هستند و قیافه‌شان شکل فیلسوف‌هاست! اجازه دهید احساساتتان حرف بزند و سعی کنید تا با لبخند همه را مجذوب خودتان کنید.

غذاهای ضد ریزش مو

1. آب چغندر

آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم،ویتامینb ویتامینcاست. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد.

2. عدس

عدس‌ها پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه‌ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی‌اند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می‌کنید.

3. اسفناج

سبزیجات برگ‌دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می‌کنند. این سبزیجات تامین کننده‌ی بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند.

4. تخم مرغ

تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده‌ایست که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول‌های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده‌ی ریزش مو است.

پس مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی آهن مصرف می‌کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول‌های مو و سالم نگاه داشتن آنها کمک می‌کنند.

5.  

چگونه از سایه چشم استفاده مفید کنیم ؟

چگونه سایه چشم بزنیم ؟

چند نکته مهم را درباره نحوه آرایش چشم‌ها بدانید تا بتوانید چشم‌های خود را به زیبایی و جذابیت آرایش کنید. کافیست در هنگام آرایش کردن چشم‌هایتان این نکات را رعایت کنید تا خیلی زود از یک فرد تازه‌ کارو مبتدی، به یک آرایشگر حرفه‌ای تبدیل بشوید.
آرایش چشم معمولا کار چندان آسانی و راحتی نیست و نیاز به کمی مهارت دارد؛ چه شما فردی باشید که عاشق آرایش کردن هستید و در متدهای آرایشی مختلف مهارت دارید، و چه فردی باشید که تازه شروع کرده‌اید به یاد گرفتن فرآیند آرایش صورت. به همین دلیل، بهتر است که در هر صورت چند نکته مهم را درباره نحوه آرایش چشم‌ها بدانید تا بتوانید چشم‌های خود را به زیبایی آرایش کنید.
چه نوع سایه ای بخریم؟
سایه‌های کرمی از جمله حرفه‌ای‌ترین انواع سایه هستند که آرایشگران زیادی از آنها استفاده می کنند اما معایبی دارند مثل اینکه لای پلک بالا جمع می‌شوند و ماندگاری طولانی ندارند. اگر مبتدی هستید بهترین سایه انواع پودری فشرده است. لازم نیست پلت سایه انواع رنگ‌ها را تهیه کنید. برای یک سایه زیبا و شیک تنها به سه رنگ تیره، روشن و میانه نیاز دارید. اگر دوست دارید آرایش اروپایی داشته باشید از رنگ‌های خنثی استفاده کنید. تن رنگی خاکستری و قهوه‌ای خوب است. در غیر این صورت بنا به سلیقه و رنگ لباس‌تان رنگ سایه را انتخاب کنید.
فراموش کردن پرایمر
هرگز استفاده از پرایمر در زیر ساز سایه چشم را فراموش نکنید.یکی از اشتباهاتی که بیشتر خانم ها مرتکب می شوند این است که قبل از سایه هیچ چیزی به پلک ها نمی زنند. مثل پرایمر. سایه چشم چه پودری باشد چه مایع برای ثابت ماندن روی پلک به پرایمر نیاز دارد. در غیر اینصورت ممکن است سایه پخش یا کاملا پاک شود.

استفاده از کانسیلر قبل از سایه
اگر علاقه زیادی به سایه چشم پودری دارید در ابتدا حس خوبی دارید اما بعد از زمان کوتاهی سایه زیر چشم ها می ریزد مثل چشم های راکون و دوباره باید برای مرتب کردن آرایش وقت بگذارید. خوشبختانه راهی برای جلوگیری از این مشکل وجود دارد و آن هم این است که ابتدا پرایمر، سایه، خط چشم و ریمل بزنید و بعد کرم فونداسیون و کانسیلر استفاده کنید.
چطور درست سایه  بزنیم ؟
هنگامی که می‌خواهد سایه را روی پلک بزنید از حرکات رفت و برگشتی استفاده نکنید. بهترین حالت ضربه زدن است. اینکار باعث می‌شود رنگ، بافتی جوهر مانند روی پلک پیدا کند و صرفا پلک رنگ نشده باشد. و حالت ناخوشایندی بوجود آید. برای محو کردن سایه در یک جهت حرکات ظریف و آرام باید داشته باشید. در ضمن هرگز از رنگ تیره تا زیر ابرو استفاده نکنید که آرایش شما را خراب می‌کند و حالتی خشن به چهره می‌دهد. تنها مجازید از رنگ روشن زیر ابرو استفاده کنید. فراموش نکنید قبل از آنکه به چشمان‌تان سایه بزنید آرایش کنید. کرم پودر و پنکیک و رژگونه را بزنید و برای سایه چشم نیز از یک پایه روشن استفاده کنید تا رنگ سایه تمام طول روز حفظ شود.
نکات ارائه شده، به صورت یک قانون کلی است که خانم ها قبل از استفاده ازسایه ، باید آن را رعایت کنند:
در صورت داشتن چشمانی گرد، از سایه های بسیار تیره در وسط پلک استفاده نمایید.
در صورت داشتن چشمانی بادامی، از سایه های تیره بر روی گوشه ها و از سایه های روشن بر روی پلک متحرک استفاده نمایید.
در صورت داشتن پلک افتاده، از رنگ تیره و رنگ متوسط استفاده نمایید.
در صورت داشتن چشمان ریز،از رنگ تیره در گوشه خارجی و از رنگ روشن بر روی پلک استفاده نمایید.
در صورت داشتن انحراف بر رو ی چشم، از رنگ تیره در بالا و پایین چشم استفاده نمایید.
رنگ سایه بهتر است متناسب با رنگ پوست انتخاب شود تا به چشم ها جذابیت و جلوه خاصی بدهد که در ادامه به چند رنگ پوست اشاره خواهیم کرد.
پوست تیره : افرادی که دارای پوست تیره هستند باید از سایه تناژ روشن تری نسبت به پوست خود استفاده کنند. سایه های نقره ای و طلایی هم به این افراد پیشنهاد می شود.
پوست گندمی : افرادی که دارای پوست گندمی هستند همه رنگ سایه را با توجه به سلیقه و رنگ موی خود می توانند استفاده کنند.
پوست روشن : برای افرادی که پوست روشنی دارند پیشنهاد می کنیم بعد از انتخاب رنگ سایه از یک سایه تیره در گوشه پلک خارجی استفاده کنند.

منبع:https://haftoyek.com

آیا قهوه چربی احشایی را از بین می برد؟

چربی احشایی چیست؟

چربی های احشایی به عنوان چربی هایی شناخته می شوند که در میان تنه و اطراف ارگان های بدن تجمع کرده اند.

چربی های احشایی معمولا زیر پوست نیستند و در عمق بدن ذخیره شده اند. چربی های احشایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها را افزایش دهد.

متاسفانه آمار افراد چاق روز به روز در حال افزایش است. از این رو تعداد بسیاری از افراد بالغ در خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی هستند.

بسیاری از افراد این را می دانند که کاهش وزن و خلاص شدن از چربی های اضافه بدن، می توانند سلامتشان را بهبود ببخشد.

دیگر شاخص مهم درباره سلامت در کنار چربی کلی بدن این است که چربی ها دقیقا کجا ذخیره شده اند.

 چربی های عمقی در بدن یا احشایی به عنوان چربی هایی شناخته می شوند که در میان تنه و اطراف ارگان های بدن تجمع کرده اند.

 

چرا چربی های احشایی مضر هستند؟

چربی های احشایی نزدیک ارگان هایی نظیر کبد، روده ها و قلب ذخیره می شوند. می توانند خطر بالا رفتن کلسترول خون و تری گلیسیرید را افزایش دهند.

سلول های چربی می توانند چیزی به نام Cytokines سیتوکین تولید کنند که از عوامل التهاب زا هستند. به همین دلیل است که ذخیره شدن چربی اطراف ارگان های بدن می تواند سطح التهاب را افزایش دهد و باعث مقاومت در برابر انسولین شود.

چربی احشایی به رگ اصلی کبد که رگ پورتال نام دارد نزدیک است. رگ پرتال، خون سرشار از مواد مغذی را از روده به کبد منتقل می کند.

چربی احشایی به صورت کلی از نظر متابولیک فعال به حساب می آید، یعنی در مسیرهای متابولیک بدن دخالت می کند.

Fatty acid اسید چرب های آزاد از چربی های احشایی می توانند به رگ پرتال بروند و تولید کلسترول کبد را افزایش دهند.

پف چشمان خود را در 10 دقیقه برطرف کنید

دیروقت خوابیدن و تا پاسی از شب بیدار بودن و به کامپیوتر خیره شدن می‌تواند سبب پف‌آلود شدن چشم‌ها گردد. پس کیسه‌های کوچک و آرام‌بخش چای گری ارلی که در کمد دارید نه تنها تشنگی شما را برطرف می‌کند بلکه می‌تواند به رفع خستگی چشمان شما هم کمک نماید، و این به علت خواص ضدالتهاب چای است (چای ارل گری چایی گوارا و جزء نوعی خاص از چای‌های طعم دار شده می‌باشد).

همه چیز درباره روغن تراپی مو و تقویت مو!

همه چیز درباره روغن تراپی مو

در این مقاله به توضیح انجام روتین مناسب قبل حمام برای داشتن موهای بهتری می پردازیم.

روتین حمام که باید انجام شود:
روتین قبل حمام (ماساژ،ماسک،روغن تراپی)
شستشو و خشک کردن صحیح مو
محصولات مراقبتی بعد از حمام
قبل از حمام
موها را به خوبی شانه کنید و مطمئن شوید هیچ گره ای در موها نیست .
کف سر را به خوبی ماساژ دهید تا پوسته های مرده از کف سر جدا شود و ریشه موها خون رسانی شود .
اگر قصد انجام روغن تراپی یا درست کردن ماسک خانگی دارید پیشنهاد می شود ابتدا ساقه مو (فقط ساقه موها و قسمت هایی که سرم یا کرم مو می زنید ) با آب ولرم و سرکه سیب به نسبت ۱/۲ درست کنید و ساقه مو را با آن شستشو دهید تا منافذ مو کاملا تمیز و آماده جذب روغن یا ماسک  شود.
اگر موهایتان را کراتین کردید از سرکه سیب استفاده نکنید.
وقتی ساقه موها را تقریبا خشک کردید می توانید روغن تراپی انجام دهید. حتما هفته ای یکبار روغن تراپی یا ماسک در برنامه روتین قرار دهید خصوصا اگر موهای خشک و وز و شکننده ای دارید.

روغن تراپی

یکی از قدم های بسیار مهم برای داشتن موهای سالم انجام روغن تراپی هست.
روغن تراپی قبل حمام
در این مرحله می توانید از روغن های آب رسان استفاده کنید. روغن تراپی قبل حمام به چند دلیل مهم است:
باعث می شود موها طی شامپو زدن آسیب کمتری ببیند.
باعث تقویت و آبرسانی به موهای خشک و آسیب دیده می شود.
تا حدودی باعث ترمیم و احیای موها می شود.
مانع شکنندگی موها

روغن کرچک

روغن کرچک هر تار مو را تغذیه کرده و باعث قوی شدن رشته‌های مو شده تا هم از شکنندگی آنها جلوگیری می‌کند و کمی هم در کاهش ریزش موها موثر است. علاوه بر اینها این روغن می‌‌تواند با تامین چربی پوست کف سر در حالت گرفتن موها هم تاثیر داشته‌ باشد. اثرات ضد قارچی و آنتی‌باکتریالی این روغن می‌‌تواند موها و پوست کف سر را از آلودگی‌ها و عفونت‌ها هم محافظت کند. علاوه بر اینها اسیدهای چرب امگا 9 موجود در این روغن هم مانع خشکی پوست کف سر می‌‌شوند و هم کمی رشد موها را تحریک می‌کنند. ناگفته نماند که روغن کرچک به خوبی رطوبت و آب را در خود نگه می‌دارد و در نتیجه می‌تواند به عنوان یک آبرسان خوب مانع خشک شدن و از دست رفتن آب موها شود. آنتی‌اکسیدان‌ها به جنگ نازکی مو می‌روندروغن زیتون

روغن زیتون مادر روغن‌های مفید برای مو است. این روغن می‌تواند جای بسیاری از محصولات حالت دهنده موها را بگیرد چراکه می‌تواند به طور عمیق در موها نفوذ کرده و آنها را مرطوب و هم به حالت گرفتن کمک ‌کندروغن زیتون نه تنها پاک کنندگی فوق العاده ای دارد، بسیار سبک بوده و سریع جذب می گردد و حاوی ویتامین های A،B و C می باشد که باعث رطوبت رسانی به پوست می شود. رطوبت مورد نیاز مو به تدریج به علت آلاینده ¬های زیست محیطی، فر زدن و رنگ کردن از دست می-رود. برای بازگرداندن رطوبت مورد نیاز به موهای خشک و آسیب¬ دیده درمان با روغن زیتون گرم را آزمایش کنید. ماساژ پوست سر با روغن زیتون سبب تقویت پوست و مو گشته و شوره سر را برطرف می‌سازد و از سفید شدن موها جلوگیری می کند.
. پوست کف سر هم تقویت می‌خواهد

روغن بادام

یکی از روغن‌های رایج و خوب برای چرب کردن موها و لطیف کردن پوست‌های خشک، روغن بادام است که می‌توانید به راحتی همه جا از داروخانه‌ها گرفته تا عطاری‌ها پیدا کنید. پروتئین‌های موجود در این روغن به بازسازی سطح پوست کمک می‌کنند و حالت الاستیکی آن را بهبود می‌بخشند. اگر این روغن را با محصولات شوینده مخلوط کنید اثربخشی بیشتری خواهد داشت اما به تنهایی هم می‌تواند موها را درخشان، چرب و مقاوم کند.

راهنمای قدم به قدم برای استفاده از روغن ها

1. اول از همه باید با توجه به نیازهای موی خود روغن مناسب را انتخاب کنید.

2. چند قطره از روغن را کف دست بریزید.

3. کف دست‌ها را برای چند ثانیه به هم بمالید تا روغن گرم شود و به طور یکنواخت روی کف سر پخش شده باشد.

4. نوک موها را در کف دست بگیرید و کمی به هم بمالید؛ نوک موها معمولا آسیب‌پذیرترین قسمت موهاست و بیشتر از همه به مراقبت نیاز دارند.

5. بار دیگر کمی روغن کف دست‌ها بریزید و دست‌ها را به هم بمالید و روغن را روی ساقه موها بمالید تا ساقه‌‌ها حالت بگیرند اما چرب به‌نظر نرسند؛ پیشنهاد می‌کنیم اگر موهای‌تان خیلی خشک نیست تنها یک‌بار این کار را انجام دهید.

6. اگر نمی‌خواهید روغن روی موها بماند و می‌خواهید چند ساعت بعد موها را بشویید کمی نوک انگشت‌ها را با روغن چرب کنید و آرام کف سر ماساژ دهید.

7. برای پخش شدن روغن روی تمام موها می‌توانید خیلی آرام برس بکشید؛ اما به هیچ‌عنوان به موها فشار نیاورید.

روغن خالص دانه انگور، ترکیبی فوق‌العاده موثر برای فعال‌سازی مجدد رشد پیاز مو است که با ماساژ دادن آن روی پوست سر می‌توانید به تاثیر سودمند این روغن پی ببرید.

منبع:https://haftoyek.com

رنگ پوست طبیعی

سرکه سیب به دلیل کاربردهای متنوع آن به ویژه برای پوست مشهوراست. سرکه می‌تواند به عنوان یک تونر طبیعی فوق‌العاده عمل کند و به درمان آکنه نیز کمک می‌نماید. خاصیت اسیدی سرکه به خشک شدن جوش‌ها کمک می‌کند و این امکان را فراهم می‌سازد تا پوستی سالم‌تر جای آن را بگیرد.

فواید خواب نیمروزی برای سلامت بدن

---

پیدا کردن زمانی برای یک چرت کوتاه نیمروزی، مزایای زیادی را ارائه می ‌دهد. یک چرت کوتاه می ‌تواند عملکرد و هوشیاری شما را افزایش دهد و حالت و وضعیت شما را بهبود بخشد. مهم ترین چیزی که باید در مورد چرت زدن رعایت کنید زمان آن است، زمان ایده آل برای چرت زدن چیزی بین 10 الی 20 دقیقه است. کم بودن زمان این چرت نیمروزی باعث می شود که از وارد شدن به چرخه خواب عمیق که می تواند شما را گیج و بیحال کند، جلوگیری می کند.

چرت زدن در مقابل خواب

وقتی به مدت 10 تا 20 دقیقه چرت می زنید ، وارد مرحله اول و گاه مرحله دوم خواب می شوید. همین کافیست تا از تمام مزایای یک چرت کوتاه بهره مند شده و انرژی تحلیل رفته تان را باز یابید. این در حالی است که در طول خواب واقعی، بدن شما فرصت دارد تا تمام پنج مرحله چرخه خواب را چندین بار کامل کند، که طبق منابع معتبر، برای اکثر بزرگسالان سالم هر ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه تکرار می‌ شود. هنگامی که به خواب عمیق تری می روید مغز شما نسبت به محرک های خارجی کمتر واکنش نشان می دهد ، بیدار شدن سخت تر شده و احتمال خستگی و افزایش می یابد.

مزایای چرت زدن سالم

فواید سلامتی چرت زدن به طور علمی ثابت شده ‌است. در قسمت زیر نگاهی کوتاه به این که یک چرت کوتاه چه مزایای می تواند داشته باشد، می اندازیم، با ما همراه باشید.

1. عملکرد بهبود یافته

مطالعات مختلف نشان داده است که یک چرت نیمروزی کوتاه بین 10 تا 30 دقیقه می تواند باعث افزایش کارایی شود و بازدهی شما را افزایش دهد. از جمله مواردی که از طریق یک چرت سریع و کوتاه بهبود می یابند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سرعت روان حرکتی
• زمان پاسخ
• هوشیاری

2. یادگیری پیشرفته

بر اساس مطالعات مختلف ، چرت زدن در طول روز می تواند مهارت های یادگیری شما را بهبود بخشد. چرت زدن نه تنها تمرکز و حافظه شما را بهبود می بخشد ، بلکه می تواند به شما در یادگیری و حفظ اطلاعات نیز کمک کند. همچنین مطالعات نشان داده اند که توانایی یادگیری اطلاعات جدید بلافاصله پس از چرت زدن افزایش می یابد.

روش های فوق العاده ساده و خانگی برای درمان ترک کف پا

درمان های خانگی برای از بین بردن ترک پاشنه پا
پاشنه های ترک خورده یا پاشنه های کشیده شده یا شکاف پاشنه ،یک حالت شایع است که در آن پوست شروع به شکستن در امتداد لبه خارجی پاشنه میکند.
پوست بسیار خشک ،سخت و پوسته پوسته میشود،که سر انجام باعث ایجاد شکاف میشود.بعضی از این شکاف ها ممکن است حتی به خونریزی دردناک منجر شود.اما نیازی به نا امیدی و ناراحتی نیست.زیرا برای درمان این مشکل درمان خانگی عالی وجود دارد.

ترک کف پا چرا ایجاد می‌شود؟
پوست پا به دلیل نداشتن غدد چربی، به طور طبیعی تمایل به خشک شدن دارد. این خشکی باعث ایجاد ترک کف پا می‌شود.
یائسگی در بانوان، یکی دیگر از عوامل ایجاد ترک کف پا است. با بالا رفتن سن و تغییرات هورمونی که در بدن رخ می‌دهد، خشکی پوست بیشتر شده و کف پا ترک می‌خورد.
کشاورزان و افرادی که با آب و خاک به مدت طولانی سر‌‌و‌کار دارند نیز، در صورت عدم مراقبت صحیح از پاهای خود دچار این مشکل می‌شوند.
کمبود رطوبت، آلودگی محیط و برخی از بیماری‌ها از جمله اگزما، دیابت، تیروئید و پسوریازیس نیز از عوامل مهم ایجادکننده ترک کف پا هستند.استفاده از سنگ پا

سنگ پا یکی از روش‌های حذف پوست اضافه و مرده از کف پاست. برای این کار کافی است کف پا را چند دقیقه در وان آب ولرم قرار دهید، سپس با سنگ پا پوست مرده را حذف کنید.

ماسک پای موثر و خانگی با لیمو، نمک، گلیسیرین و گلاب
مواد لازم
نصف فنجان آبلیمو
آب گرم
یک قاشق چای‌خوری نمک
دو قاشق چای‌خوری گلیسیرین
دو قاشق چای‌خوری گلاب
سنگ پا
روش کار
در یک ظرف مناسب، مقداری آب گرم بریزید و یک قاشق نمک، ۸ تا ۱۰ قطره آبلیمو، یک قاشق گلیسیرین و یک قاشق گلاب را به آن اضافه کنید و اجازه بدهید پاهایتان به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه در آن خیس بخورد.
سپس پاشنه‌ها و کف پای خود را سنگ‌پا بکشید تا سلول‌های مرده از آن جدا شود.
باقیمانده مواد (گلیسیرین، گلاب و آبلیمو) را با هم مخلوط کنید و این مخلوط چسبنده را به کف پاها بمالید. یک جفت جوراب نخی ضخیم بپوشید و اجازه دهید یک شب این مواد بر روی پوست کف پاها اثر کند.
صبح پاها را با آب ولرم بشوئید و خوب خشک کنید.
برای نتیجه کامل، این کار را تا چند روز ادامه دهید تا کف پایتان کاملا نرم شود.
خواص اسیدی آبلیمو به پاشنه‌های زبر و پوست خشک کمک کرده و باعث جلوگیری از ایجاد ترک در کف پا می‌شود. در کنار خواص اسیدی لیمو، ترکیب گلاب و گلیسیرین درمانی موثر برای ترک پاشنه‌ها فراهم می‌کند. گلیسیرین پوست را نرم می‌کند (بی‌جهت نیست که از گلیسیرین در ترکیب بسیاری از مواد آرایشی استفاده می‌شود)، در حالی‌ که گلاب، خواص ضدالتهابی و ضدعفونی‌کنندگی دارد و به ترمیم ترک کف پا کمک شایانی می‌کند.
پاشنه‌ی پایتان را در آب غوطه‌ور سازید و آن را لایه برداری کنید .
پوست اطراف ناحیه‌ی ترک خورده، اغلب ضخیم‌تر و خشک‌تر از نواحی دیگر پوست شماست. وارد شدن هرگونه فشار به پوست، شکاف ها را عمیق‌تر می‌کند. راه حل این مشکل خیساندن و مرطوب کردن پاهاست. به این منظور:
پاهای خود را ۲۰ دقیقه در آب ولرم حاوی شوینده، قرار دهید.
برای از بین بردن لایه های ضخیم پوست پا از لیف، اسکراب یا سنگ پا استفاده کنید.
به آرامی پاهای خود را خشک کنید.
برای مرطوب کردن پا از مرطوب کننده های قوی یا  کرم رفع ترک پا استفاده کنید.
در پایان، تمام سطح پا را وازلین بزنید تا رطوبت آن حفظ شود و برای جلوگیری از چرب شدن اطرافتان جوراب بپوشید.
هنگامی که پاهایتان خشک است، آنها را لایه برداری نکنید. زیرا این کار سبب آسیب دیدگی شدیدتر نواحی ترک خورده می‌شود. حتی می‌توانید برای درمان ترک پا از پاشنه پوش‌های طبی و کرم ضد ترک پا استفاده کنید که اثرشان مشابه خیساندن پا است. در واقع، اینها جوراب هایی هستند که ترکیباتی چون روغن و ویتامین‌های درمانی دارند و خشکی پوست را از بین می‌برند.

-چرب کردن و مرطوب کردن پوست
استفاده از روغن زیتون، نارگیل و بادام بهترین روش برای نرم کردن کف پاست. برای این کار کافی است شب قبل از خواب پای خود را بشویید و سپس به روغن آغشته کنید و جوراب بپوشید و بخوابید. صبح شاهد نرمی کف پا خواهید بود.

منبع:https://haftoyek.com